此次要共享的等于花生。花生是这个时节的应季食品，从养分角度看尊龙凯龙时官网，花生富含多种对东说念主体有意的养分要素，它含有丰富的卵白质，而花生卵白的氨基酸构成与东说念主体所需元素较为接近，是以容易汲取期骗。还有那些起火盈脂肪酸，对心血管健康很有公正，除此之外还有各式维生素b族，维生素e，钙、铁、锌等多种维生素和矿物资。

花生润肺化痰，能有用驻扎秋燥，还健脾养胃，这个工夫不错偶尔吃一把。除了平直吃除外还不错作念家常炒菜，底下共享戒备菜谱，感兴趣的一又友不错试试。

1.红豆花生燕麦粥

材料：燕麦米，红豆，花生，适量糯米。

2.花生炖猪蹄

材料：适量猪蹄，适量生姜，净水，一勺白酒，适量白胡椒粉，一把花生米，适量盐。

3.蒜香南乳花生

材料：一把花生米，八角，桂皮，干辣椒，香叶尊龙凯龙时官网，花椒，南乳，大蒜，生姜，一斤盐，适量五香粉。

4.糖霜花生

材料：一碗花生米，2个鸡蛋，小数五香粉，适量盐，3勺玉米淀粉，适量油，2勺白糖，适量净水。

5.凉拌花生米

材料：一把花生米，适量胡萝卜，适量芹菜丁，葱姜，八角，花椒，干辣椒，桂皮，香叶，盐，香油，鸡精。