俗语说

　　一场秋雨一场寒

　　连日的降雨

　　让夏天的闷热松弛褪去

　　东谈主体外感秋雨的湿冷

　　会出现头痛、鼻塞喷嚏等症状

　　淋雨后宜尽快脱掉湿衣

　　温水洗澡，保证休息

　　让体魄还原应酬

　　饮食贵重

　　1

　　多吃祛湿食品

　　薏米、红豆、绿豆、冬瓜、荷叶等食品，齐具有很好的祛湿功效。可以用薏米和红豆煮成粥，每天食用一碗，既能祛湿，又能健脾。冬瓜可以煲汤，如冬瓜排骨汤，清淡又厚味。荷叶则可以用来沏茶，取适量荷叶，用滚水冲泡，代茶饮。

　　2

　　幸免生冷浓重

　　参预秋季，要尽量少吃生冷食品，如冰激凌、冷饮、生鱼片等。这些食品会毁伤脾胃阳气，加剧体内潮湿。同期，也要少吃浓重、辛辣的食品，以免加剧胃肠包袱。

　　保举一菜·一粥·一茶

　　1

　　四神排骨汤

　　茯苓、山药、莲子、炒薏米等适量煮汤；猪排骨冷水下锅，葱、姜片、料酒，大火焯水后小火慢炖半小时。二者合炖熟烂后，加入适量食盐、鸡精调味可成。

　　此汤健脾和胃祛湿，为秋季调补脾胃，进补之佳品。贴秋膘需严慎，需健脾和胃，可尝试此菜。

　　2

　　茯苓山药粥

　　茯苓、山药、大米等食材洗净炖粥。

　　茯苓利水渗湿，健脾，宁快慰神；山药益气养阴，补脾肺肾。秋季多燥，关于痰湿较重的东谈主来说，是祛湿的好时候。脾虚湿盛者，可常饮此粥健脾和胃燥湿，为秋季健脾祛湿之佳品。秋季雨水仍多，当贯注健脾祛湿，可常饮此粥。

　　3

　　百合茯苓陈皮茶

　　百合5克、茯苓5克、陈皮5克，滚水冲泡，代茶饮用。逐日3到5杯。

　　百合补肺阴清肺热，养心阴清心热，养胃阴清胃热。茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁快慰神。陈皮性温味发愤，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。尤宜于初秋肺燥上火，脾胃病弱者，兼有痰湿。此茶性味温煦，脾肺同调，温化而不热，祛湿而不燥，秋季天气转燥，当贯注滋阴润肺防秋燥，饮用此茶为佳。

　　生涯起居

　　1

　　保合手室内干燥

　　在多雨潮湿的天气里，要贯注保合手室内的干燥。可以使用除湿机，将室内湿度实当今40%~60%之间。要是莫得除湿机，也可以在室内遗弃一些干燥剂。同期，要时常开窗透风，让空气开通，减少潮湿在室内的积蓄。

　　2

　　保证富饶寝息

　　寝息是体魄自我缔造和鼎新的进击时期，致密的寝息可以增强体魄的免疫力，有助于抗击湿邪的侵袭。

　　3

　　开通考研

　　符合的开通可以促进体魄的气血轮回，增强脾胃功能，匡助排出体内潮湿。像散布、慢跑、瑜伽、太极拳等开通齐是可以的选拔。提倡每天坚合手开通30分钟以上，让体魄微微出汗，这么可以有用地将潮湿通过汗液排出体外。(央视新闻客户端)